筆者は毎日何かしらのフルーツを口にする。
メインはキウイとバナナで、それに旬のフルーツを追加して朝食にすることが多い。
フルーツの健康効果はすさまじい。
多くは食物繊維とミネラルを含み、自然の甘みからお菓子などもいらなくなる。
果糖は低ＧＩなうえに人工物ではないので、太ることはない。
脂質もないので、カロリーもほとんどない。
水分、抗酸化作用、ビタミンが豊富なため、健康効果もばっちりだ。
筆者が40代だというのに20代の肌年齢を保てているのは、毎日のフルーツが理由だろう。
ダイエット、健康、美容と良いところしかないフルーツ。
強いて言えば高いのが難点だが、それでも毎日積極的に摂りたいものだ。