大事なことは続けること – 続けられない者が上に行けるはずがない。


2015年1月22日

摂取するカロリーをコントロールする体

Category: 未分類 – coola – 3:51 PM

半月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に2Kgも体重が増えてかなり後悔しました。美しい体型も必須ですが、私はメタボだけには絶対になりたくないと思います。脂肪肝なんか怖いし。そういえば豆乳の養分は女性には不可欠みたいなので毎週金曜日は豆乳と決めています。 
ダイエットといえばストレスがたまりがちで大変な感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果があり、ヘルシーなエクササイズで食欲の調整も限定的でいいのです。とても大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中のぜい肉を燃焼することでまかなわれます。洋ナシ型のポッチャリのひとは、摂る脂分がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素スポーツと下半身の筋トレが効果があります。 
コンニャクは満腹感を与え、摂取するカロリーをコントロールする体にいい食べ物です。ところで、摂る塩分を控えるとメタボリックにも膀胱結石にも予防の効果があり、痩身にも有効です。ヨーグルトなどの乳製品はむやみに補うようなことがなければヘルシーな選択肢です。理想体格維持のベストな手法は食生活の見直しです。

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